TEST Dzis trenowałem plecy, biceps i przedra,mi,e (ostatnio olewam nogi, bola mnie kolana i troche odstepuję od treningu szkit): Plecy: -wiosłowanie wąsko sztanga łamaną (podchwyt) 3x12,10,8 -przenoszenie hantli nad głową na ławce skośnej w dół 2x12,10 -ściaganie drążka do karku 2x10,8 -prostowanie tułowia w opadzie... 2x14 Biceps: -uginanie [...]
jestescie pewni ze silowni 2 razy w tygodniu mi cos da czy musi byc lepjej 3 ja sie na poczatek te Krav Maga daruje i mam do wyboru 2 opcie -1- PO: Silownia WT: Kickboxe SR: CZ: Silownia PT: Kickboxe SO: MMA ND: -2- PO:silownia WT: Kickboxe SR: CZ:silownia PT: Kickboxe SO:silownia ND: chodzi oto zeby utrzymac mase miesniowa i tylko tluszcz spalac [...]
[...] 1,5 w porywach do dwóch, a reszta kaloryczności szła z tłuszczu, nie zauważyłem żadnej różnicy prócz lepszego samopoczucia, widocznie dla zwykłego śmiertelnika, dla którego siłownia i sport to dodatek do życia (a nawet jego element, ale nie najważniejszy) taka trochę alternatywa dla utartych schematów jest bardzo dobra edit: aha, co do jedzenia [...]
Dokładnie, Ann dobrze mówi. Posiłek, siłownia, posiłek - na spokojnie. Bez zbędnych ceregieli . Przez to całe zastanawianie się tracimy cenny czas, który moglibyśmy spożytkować na... aero Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-06 17:15:34
Marian... endo jest endo musimy się trzymać razem Nie ma opjerdalania się, tylko stejki (kure) trzeba wpjeradalać i iść na siłownia, większy ciężar, więcej kalorii a nie małe kanapeczki Dobra witka, zacne udo, szeroki plegar i wielkie bary wynagrodzą nam to Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-24 22:09:04
Profil ogolnie widze elegancki Dieta? Parówki, i słodycze Moje zainteresowania :Siłownia, Suple. Z tego co się dowiedziałem czytając ogolnie calosc masz 15 lat chcesz zredukowac bierzesz sie za bajery kiedy sie twoj organizm rozwija (twoja sprawa) Zaczales cwiczyc w mlodym wieku i respect w twoja strone kazdy nabieral doswiadczenia czlowiek [...]
[...] tam tak mało dziewczyn. Tym kolesiom po koksach się chyba trochę ryje w głowie#-P#-P#-P Jaka jestem zniesmaczona :'-( No ale nic, trudno. Widziałam, że jest jeszcze inna siłownia i ma ją chyba ten sam właściciel, ale jest dużo większa i bardziej cywilizowana. Zapytam czy będę mogła się tam przenieść i trochę zmienić umowę, bo ta jest [...]
[...] tam tak mało dziewczyn. Tym kolesiom po koksach się chyba trochę ryje w głowie#-P#-P#-P Jaka jestem zniesmaczona :'-( No ale nic, trudno. Widziałam, że jest jeszcze inna siłownia i ma ją chyba ten sam właściciel, ale jest dużo większa i bardziej cywilizowana. Zapytam czy będę mogła się tam przenieść i trochę zmienić umowę, bo ta jest [...]
[...] porządku ważne aby nie łaczyć treninow sztuk walk z silownia tego samego dnia bo wtedy efekty przeważnie są mizerne. Musisz tylko wybrać formę treningu, split/fbw, ale jeśli siłownia ma być piorytetem to proponował bym split. 3 razy w tygodniu to trochę mało jak na mój gust, ale tak musi być jak chcesz łączyć ją z SW i do tego mieć jakieś dni [...]
[...] ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
o jej jak dla mnie ta dieta jest do niczego! (szok, ze dostalas ja od dietetyka) dieta zaproponowana przez qaza-tego sie trzymaj, sprobuj raz jeszcze! urozmaicaj, zmieniaj warzywa, przyprawy, kombinuj z posilkami I teraz najważniejsze: Nie chce na razie chudnąć, bo po ostatnim przytyciu i chudnięciu zrobiły mi się "rozstęPy" i już wogóle [...]
Yosia - nie mam wyboru - Klient nasz pan, mam termin i choćby chuy na chuyu stawał MUSZĘ go dotrzymać. Taka branża, taka robota. Gdyby nie siłownia i ostatnio Body&Mind gdzie się mogę uyebać jak zwierzę fizycznie, chyba miałabym już głęboką depresję; no i dieta - to też mnie ratuje, bo choćby nie wiem co i o jakiej godzinie - jem choćby o 23, [...]
Czernula - dzięki. Brzuch był spoko - wtedy }:-( jak widzisz podsumowanie ze zdjęciami było prawie rok temu..niestety moim zdaniem zmiany od tamtego czasu nie są zbyt korzystne (no może łapy); heh, jeśli Małż przywiózł aparat, trza będzie jakieś fotki machnąć.... ________________________________________________________________ Znów krótka wypiska [...]
Kali, to zaden wybor. Jesli traktowac sport jako szanse na rozwoj i zapewnienie sobie przyszlosci - w kontekscie wlasnego dziecka - podkreslam dywagacje bo dzieci nie mam - tylko pilka z tych dwojga. Najpopularniejsza dyscyplina swiata, najwiecej miejsc pracy, najwieksze zarobki - w miare zdrowy system treningow i zycia. Na drugim biegunie niszowy [...]
[...] ludzi,czego ja mam sie wstydzic ze ide dbac o moje ciało, wstydzic sie powinny te osoby ktore siedzą 12h przed kompem zajadajac batony czipsy cukierki ect. Pochłoneła mnie siłownia musze przyznac,ale dobrze mi z tym.Teraz chłopaki normanie ze mną gadają,wypytuja sie,i takie tam,jest ok,lubie cwiczyc i czyc to zmeczenie,czuc kazdy mięsien:) Ja [...]
1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: siatka ale to tylko na w-f w szkole 3. W jakie dni sa treningi?: bardzo rzadko ok 1-2 razy w tygodniu 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie brałem max (mam za mało obciążenia a z siłownią jest problem) b) martwym ciagu?: w/w c) podrzucie/rwaniu?: ww/w [...]
[...] jakoś się zmobilizować i chodzić na siłownię te 3 razy w tygodniu. Nie mam niestety w domu drążka ani poręczy więc ciężko mi będzie ćwiczyć na przykład plecy. Zostaje mi siłownia. Tylko teraz pytanie - czy mogę jednocześnie poprawić wyskok i zwiększyć moją masę? Czy to się ze sobą gryzie? Nie ukrywam, że zależy mi na wyskoku ale brakuje mi [...]
[...] masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: kosza (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: mniej więcej co trzy dni po 2 h 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiące siłownia, miesiąc crossfit a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 65kg b) martwym ciagu?: 6x5 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: 60 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: [...]
[...] no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max nigdy nie [...]
Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22
